午餐的两宜两忌！

人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。今天年年香餐饮管理公司小编跟大家说说午餐的两宜两忌！

一、午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主，比如说吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、汉堡或其他垃圾食品等，这些食品营养含量低，对身体也不好。

二、午餐两宜

1、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

年年香餐饮管理公司小编提醒大家一定要重视自己的午餐哦！如果大家需要健康营养的团体餐，食堂承包等，可以咨询我们年年香餐饮管理公司哦！我们严格推行48小时食物封存留样制，倡导低碳生活，为大众提供安全、便利、健康食品，欢迎大家咨询年年香餐饮管理公司！